Лучшее приложение 2016 года, топ современное и самое лучшее приложение по самосовершенствованию по мнению Google Play.
Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!
Фитнес-план 30 дней позволяет постепенно наращивать интенсивность тренировок с учетом особенностей человеческого организма, так что вам будет несложно придерживаться этого плана в повседневной жизни. Применив фитнес-план 30 дней, вы сможете быстро и эффективно улучшить физическую форму и убрать лишний вес.
Особенности
— Автоматическая запись прогресса после тренировок
— Напоминает про каждодневные тренировки
— Яркие видео руководство
— Шаг за шагом повышает интенсивность тренировок
— 30 дневный вызов вашему прессу
— 30 дневный вызов вашему телу
— 30 дневный вызов вашем ягодицам
— Можно делиться с друзьями в социальных сетях
Каждый вызов делится на 3 уровня, от новичка до профи. Вы найдете подходящие тренировки для себя. Начните делать 30 дневный вызов сейчас, и через 30 дней, вы можете обнаружить, что не только ваши физические способности, но и ваши эмоциональные и интеллектуальные способности изменились.

Планка – это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, ног и рук, улучшения осанки и общего тонуса мышц. Если вы сможете пройти этот челлендж до конца, вы станете гораздо сильней и выносливей. Как правильно выполнять упражнение планка? Чтобы ответить на этот вопрос, посмотрите следующее видео:

Ну а теперь сам челлендж:

День 1. 20 секунд	День 16. 120 секунд
День 2. 20 секунд	День 17. 120 секунд
День 3. 30 секунд	День 18. 150 секунд
День 4. 30 секунд	День 19. Отдых
День 5. 40 секунд	День 20. 150 секунд
День 6. Отдых	День 21. 150 секунд
День 7. 45 секунд	День 22. 180 секунд
День 8. 45 секунд	День 23. 180 секунд
День 9. 60 секунд	День 24. 210 секунд
День 10. 60 секунд	День 25. 210 секунд
День 11. 60 секунд	День 26. Отдых
День 12. 90 секунд	День 27. 240 секунд
День 13. Отдых	День 28. 240 секунд
День 14. 90 секунд	День 29. 270 секунд
День 15. 90 секунд	День 30. 300 секунд

Читайте также: 30-дневный челлендж по укреплению пресса

Скачайте челлендж в удобном для вас формате

Кликните по нужной иконке и сохраните файл себе на компьютер.