В последнее время количество людей, ведущих здоровый образ жизни, стремительно увеличивается. Но изменение рациона для многих происходит тяжело. Для того чтобы облегчить себе этот процесс, рекомендуется воспользоваться специальными приложениями на телефон. О 7 приложениях для правильного питания на IOS вы узнаете из этой статьи.

Akku

Многие люди по тем или иным причинам принимают решение изменить рацион питания, избавиться от вредной пищи, но они не знают, какие продукты стоит употреблять, а от каких отказаться. В таком случае существует 2 пути решения: проконсультироваться у диетолога или скачать приложение «Akku».

Loading…

Для того, чтобы программа составила оптимальный рацион, необходимо ввести свои данные, а также указать цель (похудение, набор веса или поддержание). Затем на экране появятся рекомендации с указанием размера порций.

PEP

Приложение создано для тех, кто убежден, что правильное питание — невкусно и скучно. Название приложения в переводе означает «бодрость духа», что лучшим образом демонстрирует цель программы. На основе указанных вами данных (вес, рост и возраст) PEP подберет оптимальный рацион питания. Во время формирования рациона учитывается такой фактор как соотношение белков, углеводов и жиров.

Все блюда содержат список ингредиентов, а также подробный рецепт приготовления и энергетическую ценность, а также прикреплена фотография с конечным результатом. В приложении существует особая «валюта» — морковка. Например, для того, чтобы сменить блюдо в своем ежедневном рационе потребуется 4 морковки, а если захочется узнать, какие блюда ждут вас завтра, то придется потратить 20. Предусмотрена подписка на месяц. Стоимость составляет 599 рублей.

Loading…

FoodDiary

Удобное приложение, обладающее простым и ненавязчивым интерфейсом. Программа привязана к сети, благодаря чему на сервер постоянно поступает ваша новая информация. Это необходимо для того, чтобы в случае некорректной работы «FoodDiary» с легкостью можно было восстановить данные пользователя.

Есть возможность вести учет пищи, чтобы подсчитывать, сколько калорий вы употребляете на протяжении дня или сколько выпили воды. Такая система позволяет приучить себя к дисциплине в аспектах, касающихся приема пищи. «FoodDiary» подскажет, когда пора что-то съесть. Также предусмотрена настройка питания для тех, у кого главная цель — похудение.

Misfit

Приложение, позволяющее отслеживать физическую активность на протяжении дня. Предусмотрена синхронизация с приложением «MyFitnessPal», что позволяет корректировать дозу калорий на день. Стоит отметить, что для работы необходим внешний датчик (подойдут смарт-часы от Pebble или фирменный датчик). Программа способна максимально точно определить израсходованные калорий на основании данных о вашей физической нагрузке на протяжении дня.

Приложение среди пользователей известно под простым названием «Счетчик калорий». Суть приложения в том, чтобы зафиксировать, сколько пищи вы съели за день, что позволяет следить за своим весом. В приложении существует около 6 млн наименований продуктов. Также можно вводить штрих-код товара или ввести данные вручную, после чего приложение рассчитает калорийности и БЖУ продукта. Существует версия как для устройств на Android, так и для IOS.

С помощью приложения с легкостью можно узнать о пищевой ценности продукта, а также приятным дополнением станет возможность отслеживать блюда, вес и физические упражнения. Программа проста в использовании и обладает множеством функций среди которых:

• пищевой дневник, помогающий планировать свой рацион и следить за количеством употребляемой пищи;
• возможность сканировать штрих-код;
• дневник для записи физических упражнений;
• ведение отчетностей и целей;
• возможность следить за весом в таблице;
• возможность фотографировать продукты, что позволит вести дневник в формате фото;
• возможность следить за прогрессом;
• напоминания.

10Levels

Приложение представляет из себя персональный план питания, благодаря которому первые результаты будут заметны уже спустя 2 недели. «10Levels» позволяет без голода достичь идеального веса. Для начала использования необходимо указать свои параметры, далее приложение рассчитает дневную норму калорий и приблизительный период, за который получится достичь результата.

Есть возможность вести дневник питания, а также следить за своим прогрессом с помощью наглядного графика. Предусмотрена подписка на план питания, где указан список полезных продуктов на каждый день, более 500 простых и полезных рецептов. Дополнительным преимуществом станет то, что в системе предусмотрены планы питания для людей, страдающими различного рода заболеваниями, и для вегетарианцев.

Как видите, всегда можно найти для себя отличного «помощника» из App Store, который поможет организовать правильное и сбалансированное питание.

Традиционный подход

На мировом рынке программных продуктов предлагаются десятки программ для расчета рационов, базирующихся на общем методическом принципе, сформулированном в середине прошлого столетия:

«Добиться минимальной стоимости рациона при обеспечении заданной питательности»,

где заданная питательность устанавливается через задание интервалов допустимых значений компонентов и учитываемых соотношений.

Прогрессивный в свое время методический подход к расчету рационов на сегодняшний день не обеспечивает требований современной науки по кормлению животных, так как не позволяет выполнить экономический анализ издержек и потерь, вызываемых несбалансированностью рационов.

Решения КОРАЛЛ

С целью устранения противоречий между традиционной методикой оптимизации рационов и современной теорией кормления животных, учитывающей экономические критерии при оценке качества кормления, авторами программ КОРАЛЛ разработана методика оптимизации рационов и кормосмесей, при которой решаемая задача формулируется так:

«Из заданного набора кормов и кормовых добавок составить рацион, обеспечивающий наибольшую экономическую эффективность при текущих (прогнозируемых) ценах на продукцию, корма и животных».

На основе новой модели рациона и алгоритма оптимизации рационов разработан комплекс компьютерных программ КОРАЛЛ – Кормление для

• Крупного рогатого скота
• Свиней
• Овец
• Коз
• Птицы

Особенности программ КОРАЛЛ

Программы по кормлению характеризуются следующими принципиально новыми качествами:

• Использование новой модели рациона, учитывающей потери по дисбалансу рациона
• Расчет и учет потерь, вызываемых дисбалансом
• Общая оценка сбалансированности рациона
• Критерии оптимизации (без ограничений и с ограничениями на компоненты питания):
  • максимальная прибыль
  • максимальная сбалансированность
  • максимальная рентабельность
  • максимальная продуктивность
  • минимальная стоимость рациона при заданной сбалансированности
  • максимальная прибыль при заданной сбалансированности
  • максимальная прибыль при заданной стоимости рациона
  • максимальная прибыль при заданной продуктивности
• Контроль питательности рациона по экономической оценке дисбаланса
• Отсутствие ограничений на количество учитываемых компонентов питания и соотношений
• Автоматическое определение норм кормления
• Расчет потенциальной продуктивности животных
• Учет фактических коэффициентов переваримости и усвояемости кормов
• Учет ферментов
• Расчет содержания аминокислот в кормах по сырому протеину
• Расчет экономически обоснованного уровня продуктивности
• Учет разницы в ценах сэкономленных и перерасходованных кормов
• Экономическая оценка целесообразности дополнения собственных кормов покупными
• Контроль плана расходования кормов через экономическую оценку отклонений масс кормов в рационе от плана
• Учет эффекта бетаина
• Комплексный зоотехнический и экономический анализ рационов
• Комплексная оптимизация рационов, комбикормов и кормовых добавок
• Расчет предельной и оптимальной цен кормового продукта

Экономика при расчете рационов

Набор экономических критериев оптимизации рационов в программах КОРАЛЛ позволяет гибко настраивать процесс кормления животных таким образом, чтобы добиваться максимальной эффективности производства при различных производственных и экономических ситуациях.

Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.

Фитнес для женщин

Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.

Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите. И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Мир чуть менее, чем полностью превращается в digital. Мы общаемся и знакомимся через интернет, делаем покупки, планируем каждую минуту своей жизни и используем еще массу инструментов, о которых еще каких-то 15 лет назад никто даже не мог подумать. При таком высоком уровне «диджитализации» неудивительно, что даже наши пищевые привычки можно контролировать благодаря смартфону, планшету или ноутбуку. Диетолог, который всегда с тобой — разве это не прекрасно? Мы отобрали 10 интересных приложений для вашего смартфона/планшета, которые помогут вам изменить пищевое поведение и контролировать свое питание.

Приложения для системы iOS

Мобильное приложение по программам питания и диетам

Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.

PEP: Индивидуальное меню на день

Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса

PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику.
Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.

Дневник питания

FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.

Похудеть!

Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса

Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.

Здоровое Питание

Оставаться в форме и контролировать свое питание

Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.

Приложения для системы Android

Здоровое питание и рецепты

Контроль питания и рецепты

Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других). Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион. Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием.

Правильное Питание

Сборник рецептов на весь день

Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц. Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным. А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике. Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ).

Напоминание о питании

Приложение, которое поможет вам питаться регулярно

Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций:
• Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности
• Уведомление о времени трапезы
• Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены
• Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью
• Редактирование прошлых приемов пищи.

GoodFood

Здоровое питание

Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте. С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания. Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание:
• Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории;
• Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение.

Счетчик калорий MyFitnessPal

Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований

Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой. Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

-Читайте также: Шесть бесплатных приложений, которые тренируют… счастье

Calorie Counter – MyFitnessPal (Счетчик калорий) – это одно из лучших приложений для подсчёта калорийности самой разнообразной пищи. На сегодняшний день все стараются заниматься спортом и следить за своим телом, но без должного контроля за собственным питанием просто невозможно не только похудеть, но и набрать массу, что немаловажно.

Программа MyFitnessPal позволит вам рассчитывать ежедневную норму калорий в зависимости от вашего веса, возраста, физической нагрузки или её отсутствия, целей тренировок и многого другого. Приложение придётся по вкусу каждому, кто следит за собой. Удобный интерфейс, приятный дизайн и полезный функционал выделяет MyFitnessPal среди аналогов, таких как Google Fit или же Счетчик Калорий Lifesum.

Зайдя в программу, вы тут же увидите поля для ввода личной информации. Благодаря этим данным MyFitnessPal подберёт максимально допустимое количество калорий. Добавлять продукты также очень легко, в базе данных программы более 6 миллионов продуктов, а также есть возможность сканировать штрих-код для более быстрого поиска еды или же самостоятельного добавления калорийности.

Скачать MyFitnessPal на Андроид стоит и потому, что программа будет показывать, на сколько эффективно вы сжигаете полученные калории, ссылаясь на введённые вами данные и вы без труда сможете поддерживать свою форму или же худеть, а может и вовсе набирать вес при его недостатке, без вреда для здоровья.

Особенности:

• Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований из любой страны и кухни мира. Обновляется ежедневно.
• Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.
• Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.
• Быстрый доступ к часто потребляемым продуктам и блюдам.
• Возможность сохранять и повторно вносить в дневник целые приемы пищи.
• Калькулятор пищевой ценности рецептов: вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность!
• Добавление нескольких наименований одновременно: ЭТОЙ ФУНКЦИИ НЕТ НИ В ОДНОМ ДРУГОМ ПРИЛОЖЕНИИ.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд.
• Более 350 упражнений.
• Статистика как по кардио-, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений.
• Ввод собственных показателей по калориям: удобный вариант для тех, кто пользуется пульсометрами или тренажерами с функцией подсчета калорий.
• Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и обмениваться поддержкой!
• Пользователи MyFitnessPal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в 3 раза быстрее!
• Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.)
• Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетологи и т. д.
• Динамика веса, объемов тела и других показателей.
• Графики за различные отрезки времени для дополнительной мотивации.
• Ежедневная сводка по основным питательным веществам.
• Подробные отчеты на сайте www.myfitnesspal.com.
• Помощь и моральная поддержка от рядовых участников нашего многомиллионного сообщества.
• Автоматическая синхронизация записей между сайтом и приложением: заполняйте дневник через интернет или телефон, иными словами, где и как вам удобнее!
• Возможность при желании автоматически публиковать свои показатели в Facebook и Twitter.

Скачать программу MyFitnessPal на Андроид, на русском вы можете по ссылке ниже.

Разработчик: MyFitnessPal, LLC
Платформа: Android (Зависит от устройства)
Язык интерфейса: Русский (RUS)
Состояние: Premium (Полная версия)
Root: Не нужен